修复婚姻和沟通技巧 如果你正试图从婚外情中恢复过来，这就是如何挽救你们婚姻的沟通技巧

修复婚姻和沟通技巧 如果你正试图从婚外情中恢复过来，这就是如何挽救你们婚姻的沟通技巧

无论是被揭露还是被发现，不忠的揭露都是毁灭性的事件。它可能会引起您从未想过会引起的情绪和反应，例如怨恨和痛苦。

也许这会让你觉得你永远无法在欺骗中幸存下来，或者你无法修复破裂的关系——如果你甚至想尝试婚外情。

谈论这个可能会让你们俩都感到不知所措。

“婚后沟通”话题的讽刺之处在于，容易出轨的婚姻往往都以沟通不畅为特征。现在，在经历出轨危机后修复婚姻和沟通技巧，夫妻需要更加努力地交谈，同时感到愤怒、怨恨、羞耻和内疚——这种情况甚至可以挑战模范沟通者。

如果您刚刚得知您的配偶出轨，作为夫妻，您有两个选择：在一起或分开。如果你们决定在一起，那么问题就变成了如何去做。要么继续背着背作弊，要么振作起来开始新的生活。

一旦您因婚外情而被赶出家门，您可能会认为自己做不到。虽然出轨在离婚中占很大比例，但受出轨影响的婚姻存活率要高得多。

男性出轨的存活率为75%，而女性出轨婚姻的存活率为65%。为什么会有这样的差异？原因可能是男性对婚外情对象的情感依恋程度低于女性。

如果您正在经历出轨的后果，这些数据会告诉您什么？

首先，虽然出轨是一个严重的问题，但夫妻不会很快分手。

第二，其含义是，如果您在作弊后愿意学习如何与配偶交流，您可以生存甚至超越它。

很多人都受到婚外情的影响。由于两个人的选择，每个人都有自己独特的情感和个人风险。

你和你的配偶决定一起前进修复婚姻和沟通技巧，你们都必须为健康的沟通负责。

出轨后学会如何与配偶沟通，并不是对出轨配偶的惩罚。这是两个人的共同责任。他们相信有比出轨更重要的事情。这就是婚姻，值得为救赎而战。

如果双方能在痛苦的谈话中坚持并保持联系，那么婚后沟通是有效的。如果你是被欺骗的那个人，那么除了对一个辜负你的信任的人生气之外的任何事情都可能会让你起鸡皮疙瘩。至少可以说，保持联系是一项挑战。

如果你是一个背叛你配偶的人，你可能会有不同的连接块。毕竟，你一直在与婚姻以外的人“联系”。如果您与伴侣建立了联系，您可能不想或不知道如何分手。您可能会同时关心您的配偶和外遇伴侣。

这个决定是为了挽救你们的婚姻。你别无选择，只能结束这段恋情，全心全意地爱你的配偶。重建信任是一个漫长而令人不安的过程，没有任何保证。这需要决心取得成功。

也许重建信任最可悲的部分是回答您配偶提出的任何问题。你必须是治愈你造成的伤口的代理人。而且你必须帮助你们两个，这样你们才能毫无痛苦地谈论它。

如果你能体会到对方的感受，那么在出轨后你会更容易知道如何与你的配偶沟通。你需要倾听——积极倾听——你造成的痛苦以及它如何影响你的配偶。您可能不得不听您的配偶一遍又一遍地描述同样的痛苦。

要知道，您的配偶会在您说的每一句话中听到后悔和后悔的表达。您所要做的就是表达您的歉意。

道歉不一定要谦虚，只要是真诚的，重复的。一个有效的道歉表明你了解你的行为造成的痛苦。最好的道歉不包括任何借口，也不针对你的配偶，即使你的配偶可能造成了婚姻的不幸。

如果你是一个被背叛的配偶，你无疑会感受到各种各样的负面情绪。由于它们的不可预测性，您可能会感到不知所措甚至害怕。也许你是太生气跟随如何婚外恋后，与你的配偶沟通，并认为它是合理的你的怒气发泄到你的伴侣的技巧。毕竟，他们已经深深地伤害了你，你没有权利再次伤害他们吗？

你的挑战是控制你的愤怒。你会问很多深入的问题，让你的配偶感到痛苦和尴尬。如果你进入攻击模式，你可能得不到你想要的诚实和透明。

请记住，您正在尝试建立联系并最终重建（或新的）亲密关系。您可能正在讨论过去发生的事情，但现在您正在沟通，并且您正在努力保护您未来的机会。当您与配偶交谈时修复婚姻和沟通技巧，您需要将您的意图放在首位，这说起来容易做起来难。

如果您可以借此机会描述婚外恋对您的影响，那么婚外恋之后您与配偶的交流将是最有效的。讨论你的愤怒和潜在的伤害——是什么触发了它，它如何干扰你的生活和健康，以及它如何隐藏其他情绪。讨论您的疑虑和恐惧。讨论对自尊和自我价值的负面影响。

您还需要练习积极倾听——就像您希望您的配偶做的那样。是的，您的配偶必须承担全部责任，并选择婚外情作为处理婚姻或个人不幸的方式。但你们可能都扮演导致不愉快关系的角色。

如果你决定继续发展，你们都需要分享、倾听和被倾听。

因为你内心的愤怒需要很长时间才能平静下来，所以设定一个谈论这个的时间限制。小心不要让它毁了你的生活。不管你的配偶有没有出轨，仍然有两个人试图重建婚姻。如果你不伤害你的配偶，你将有更好的机会获得你想要的透明度和你需要的同情心。为积极的一面留一些空间。

最后，重要的是，你们俩都必须意识到婚外恋之后的情况既困难又敏感。如果在这件事之前沟通不是很好，现在就更难了。

因此，最好找专业的婚姻情感治疗师团队。在专家的指导下，您可以专注于自己的个人责任，而不是独自在这个黑暗可怕的领域中摸索。他们会帮助您提出正确的问题，经过深思熟虑和诚实地回答，并带着重新建立联系的意图倾听。

他们还会用新的承诺帮助你在你们之间架起一座桥梁。

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