和心理咨询师女友谈恋爱 “道理我都懂，但我还是介意ta的前任”｜心理咨询师请回答

和心理咨询师女友谈恋爱 “道理我都懂，但我还是介意ta的前任”｜心理咨询师请回答

在《围城》中，最理想、最完美的女性角色唐小芙说：“如果你爱上一个人，我会占据他的一生。在遇见我之前，他会用一片空白等我。” "

但在现实生活中，越是长大的人，就越难遇到这样一个“空白”的伴侣。不仅会遇到不是这样的伴侣，有时，伴侣前任的存在，甚至会成为某些人的“心魔”，引起焦虑和痛苦，难以控制。

心理学里有一个词专门用来形容这种过去嫉妒伴侣、总是吃伴侣前任醋的心理现象。叫做回顾性嫉妒()，指的是伴侣过去的爱情史/性史。不愉快的想法和情绪。

这个概念是在“ ”中提出的。此外，他在书中将回顾性嫉妒分为三种类型：“轻度回顾性嫉妒”、“基于价值观的回顾性嫉妒”和“强迫性回顾性嫉妒”。其中，强迫性的回顾性嫉妒更难控制，容易影响日常生活和恋爱关系，尤其是在时间上。

在你们的关系中，你是否对伴侣的前任感到异常焦虑？你是否总是以一种无法控制的方式去想你伴侣的前任？本期我们来看看心理学家是如何看待这个问题的，希望对你有所启发。

问题：

我真的很介意我男朋友的前女友怎么办

第一次谈恋爱，男朋友在我之前有过好几个女朋友，大部分时间和男朋友在一起是没问题的，但有时候想起他和前女友的各种事情，痛苦，严重影响正常生活，让我几乎抑郁，想死，觉得死不会那么痛苦。

我和我男朋友去年 11 月在一起。他有一个谈了5年的女朋友。疫情期间，他也在微信上和她打招呼，注意防护等。我不明白他为什么要这样做，因为我觉得分手后最好不要互相打扰，但我男朋友说他很开放，认为没什么。

有时候突然想入手这件事情，但有时候又纠结，然后就痛苦了。想到他们在一起的场景就很心痛，想到他们在一起很开心的样子就很心痛。

在和谈了5年的女朋友分手后的两年里，他又谈了两个。我和他在一起后，他骗我说他和我在一起的时候居然和前女友冷战了两个月，然后他向我坦白说他和我在一起的时候其实是和前女友在一起的。我在冷战那一周，我和他大吵了一架。我觉得很累。其实也怪不了他，因为他不敢跟我说实话，因为前女友让我郁闷，几乎整天郁闷。

因为被这些东西折磨了这么久，一想起来就觉得难受，恶心，恶心，吃不下东西。为了改善心情，变得更正常，我会看一些暖和的电视节目，阅读一些情绪辅导的书籍，并向朋友们征求意见。

但我还是想想，会难受，有时候真的很难受，感觉这种纠缠只有死了才能停止。我发现我现在的情绪波动很大，前一秒很开心和心理咨询师女友谈恋爱，下一秒就掉进了痛苦的深渊。

我真的很累。有时我呼吸时会感到疲倦。我知道我不应该被过去纠缠，我明白真相，但我无法控制它，我无法治愈自己。我真的很想找人帮我。

傅博文顾问：

你好，我的朋友！我看到你在目前的亲密关系中非常纠结和痛苦。您可能还会面临不被理解而不得不独自面对的困难。

虽然我对你的整个养育和成长环境知之甚少，但我能看出你在这段亲密关系中有着强烈的不安全感。当然，你现在的精神状态也是多种因素共同造成的。

1、 可能是你之前的成长经历和养育环境让你在人际关系上留下了一丝“不安全”的痕迹。它让你更加敏感，更关心你关系中其他人认为不重要的许多事情。

2、与男友相见相聚的过程，让你产生了无法控制的担忧。例如：他的多重情绪是否会让你感到焦虑，你的情绪是否会稳定；他与前女友的“断交”是否会让你害怕被抛弃和背叛；接受你如果他有女朋友 追求爱情，没有坦率告诉你有女朋友的事，会不会让你觉得不靠谱、不靠谱等

3、Also，不知道你是怎么被认可和满足的？如果你给自己打低分，换句话说，你认为你不够好，不够有吸引力。很多时候，我们在感情中都会有类似的心理预测和期待，比如“我其实不值得拥有，我不能一直拥有，他不会真的爱我，他不会一直在我身边。” .”以及其他类似的心理预测和期望。

这一系列的因素会让我们陷入“我真的很需要这段感情！”之间的激烈而痛苦的纠缠和冲突中。和“我不能长时间保持这种关系！” 让我们受那么多苦，生不如死！

如果我们陷入这样的困境，我们的情绪会在很长一段时间内变得非常不稳定，焦躁不安，担心得失，多疑，敏感，崩溃等等！长此以往，会破坏双方的感情，加速关系的破裂。

所以我们可以做一些调整。

1、 首先，冷静下来，问问自己是否要继续这段关系。如果是肯定的，那么专注于管理当下的情绪是你的核心。试着把你的精力和注意力从他过去的情绪和女朋友身上移开。此刻给你和你的男朋友更多。在这段关系中，你希望对方得到什么以及如何去做，会让你们更快乐、更舒服。

2、 加强你和你男朋友之间的沟通。你可以坦率地表达你的感受和担忧，并得到你男朋友的理解。基于你们双方对这段关系的需求，共同商量如何合作和调整，可以让你们对未来更有安全感和信心。

3、提升我的自信和价值感。要知道没有关系，你可以保证你可以100%老。一段关系是否持续，一个人是否认识我们。两者都不能决定或判断我们是好是坏和心理咨询师女友谈恋爱，是成功还是失败。

不要把所有的精力都放在这段关系或其他人身上。拥有自己的独立空间、人际关系、事业、爱好……生活是立体的，多彩的。管理好自己尤为重要。有时候，我们管理好自己，其他的事情就会顺势而为，朝着好的方向发展。即使可能会产生不可预见的挫折，我们也更有力量去面对、承受和应对。

我的朋友，希望我的回答能给你带来一点帮助，祝你好运！

高小北顾问：

看起来你是第一次在恋爱中遇到困难。原则上，你明白这不应该是这样，但你无法控制自己。这让你感到非常无助。我希望有人可以帮助你。你担心如果这种情况持续下去，你会陷入痛苦的深渊。

想想你男朋友的恋爱史会引起强烈的情绪反应。也许这会让你生气。为什么你会因为你爱的人曾经爱过别人而生气？也许它让你嫉妒，你嫉妒别人分享唯一应该属于你的；

也许你会感到无助，你无法穿越时空来阻止这些情况的发生，同时如果这种情况越来越深，你又不知道该怎么办；也许你会责备自己，让自己受挫，问自己为什么要坐以待毙，与不可改变的事实竞争；你可能更经常感到非常悲伤，好像你正处于抑郁的泥潭中......

也许你需要一个可以信任的人来倾听你的痛苦，和你讨论你有什么问题，是什么让你在第一次恋爱中遇到了如此大的困难。

一般来说，亲密关系中的情绪和情绪问题与早期经历和育儿过程有关。它唤起了似乎被遗忘和忽视的过去。一方面，它与早年的渴望、挫折和无助有关。另一方面，在一起则与成长过程中必须压抑的未实现的愿望有关。

了解您的处境相当困难，但也让您有机会探索自己。

你可以尝试体验自己的情绪，看看你经历过哪些情绪。如果这些情绪会说话，他们想说什么？你也可以用它来回顾你自己的成长过程。在经历这些痛苦的情绪时，你是否有相关的记忆浮出水面？

你也可以试着反省自己，是什么力量推动你进入这样的关系和心理咨询师女友谈恋爱，同时又是什么力量推动你继续想象你幻想中发生的事情......

当然，如果你觉得在这些探索中遇到了一些困难，你也可以问问那些可以帮助你的人，比如父母、亲戚朋友、专业心理学家，和他们一起讨论你心里发生的事情。好奇心。什么。希望你能走出痛苦，享受美丽的青春和美好的爱情。

如果你嫉妒对方的前任怎么办：

1） 在亲密关系中利用嫉妒的合法性。

因为伙伴关系是一种封闭的关系，所以彼此有必要在关系中对彼此的忠诚做出承诺。

你可以用这个来提醒对方信守承诺，同时表达自己的情绪——正是因为爱，所以一定要珍惜对方；因为爱，所以不允许背叛。

2）尝试改变你的看法。

有一段恋爱经历对他来说是完美的吗？或许正是因为爱的经历，我才学会了爱与被爱；或许是因为失去，才懂得珍惜现在拥有的。

与其强迫自己相信对方，不如慢慢培养自己相信自己。

3） 妥善处理你的负面情绪。

当你陷入自责和自我否定的负面情绪时，试着去了解这些负面情绪的产生原因。

你越了解你为什么这样做，就越有可能释放出更多的心理空间来理解和发展你们关系的积极方面。

4）时刻提醒自己，迫害自己的不是TA的前辈，而是自己的想象和未治疗的早期创伤。

你爱的TA也爱过别人。这是无法改变的既定事实。没有人可以改变。事实上，它只是引发你想象和早期创伤的导火索，而不是你痛苦的根源。

真正毁掉你幸福的不是TA的前辈，而是那些埋藏在潜意识里的早年痛苦经历。

5）尝试体验与伴侣的奇妙连接感。

新鲜的体验可以把你从想象的世界拉回现实，把你从过去拉回现在，逐渐增加对未来的期望。

您越专注地体验当前的联系感，就越能减少虚弱、失控、焦虑和恐惧。

6） 寻求专业帮助。

心理治疗师或心理学家可以帮助您处理负面情绪，完成过去创伤的修复，哀悼失去，并通过咨询关系修复咨询过程中早期母婴关系中的挫折，重建基本的安全感，享受的能力，爱和感恩的能力。

— E N D —

今天的回答到此为止。不知以上两位顾问的回答是否给您带来了一些启发和思考？欢迎留言区一起讨论~

了解和解决恋爱中的嫉妒，任重而道远，相信你能做到！

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你不必一个人承受一切，在这里，我们与你同在~

总是和你的伴侣吵架，很难沟通吗？

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